Estiramiento con Paso y Giro
Consejos de expertos
Realiza tus movimientos de forma lenta y controlada para evitar cualquier tensión en la parte baja de la espalda, y asegúrate de sentir el estiramiento en tus glúteos.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros.
- Da un paso adelante con un pie y flexiona ambas rodillas para bajar en una estocada.
- Coloca tu mano opuesta en el exterior de tu rodilla adelantada.
- Gira tu torso hacia la pierna adelantada manteniendo tus caderas cuadradas.
- Sostén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego regresa a la posición inicial.
- Repite en el otro lado.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
