Sentadilla búlgara en suspensión
Consejos de expertos
Asegúrate de mantener una alineación adecuada manteniendo la rodilla delantera en línea con tus dedos y tu torso erguido durante todo el movimiento.
Pasos para hacerlo
- Ajusta las correas de suspensión a una posición baja.
- Coloca un pie en el agarre y párate mirando hacia fuera del punto de anclaje.
- Salta hacia adelante con tu pierna de apoyo, encontrando una posición equilibrada.
- Baja tu cuerpo doblando tu pierna de apoyo, manteniendo la rodilla en línea con tu pie.
- Baja hasta que tu muslo esté paralelo al suelo, luego empuja hacia arriba a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Secundario
Cuádriceps25 %
Pantorrillas25 %
Equipo
Suspensión
Tipo de ejercicio
Fuerza
