Puente de cadera en suspensión

Consejos de expertos

Presiona a través de tus talones y aprieta tus glúteos en la parte superior del movimiento para un máximo compromiso muscular.

Acuéstate boca arriba con los talones en las correas de suspensión.
Impúlsate a través de tus talones para levantar tus caderas del suelo, formando una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
Baja tus caderas de nuevo al suelo con control.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Glúteos60 %

Secundario

Pantorrillas20 %

Isquiotibiales20 %

Equipo

Suspensión

Tipo de ejercicio

Fuerza