Estiramiento de flexores de cadera de pie
Consejos de expertos
Inclina ligeramente tu pelvis hacia atrás (retroversión pélvica) para intensificar el estiramiento en los flexores de cadera.
Pasos para hacerlo
- Párate con un pie hacia adelante y el otro hacia atrás, manteniendo ambos pies apuntando hacia adelante.
- Dobla la rodilla delantera y mantén la pierna trasera estirada, con el talón en el suelo.
- Empuja tus caderas hacia adelante hasta sentir un estiramiento en la parte frontal de la cadera de la pierna trasera.
- Mantén la posición durante 15-30 segundos, luego cambia de lado y repite.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
