Abducción de cadera de pie
Consejos de expertos
Mantén tu cuerpo recto y evita inclinarte hacia un lado; esto asegura que el movimiento provenga de los abductores de cadera en lugar de del impulso.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies juntos y sujeta una silla o una pared para mantener el equilibrio si es necesario.
- Levanta una pierna hacia un lado, manteniendo los dedos del pie apuntando hacia adelante y el cuerpo erguido.
- Levanta la pierna lo más alto que puedas sin inclinar tu torso.
- Baja la pierna a la posición inicial con control.
- Completa todas las repeticiones en un lado antes de cambiar a la otra pierna.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
