Subida de Escaleras
Consejos de expertos
Impulsa con el talón de tu pie principal para maximizar la activación de los glúteos y mantener una postura erguida.
Pasos para hacerlo
- Colócate al pie de una escalera.
- Sube con un pie, presionando con el talón para levantar tu cuerpo.
- Lleva el otro pie para encontrarse con el pie principal en el escalón.
- Baja y repite, alternando el pie principal en cada paso.
- Continúa durante el número deseado de repeticiones o tiempo.
Detalles
Principal
Glúteos60 %
Cuádriceps30 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
