Sentadilla Búlgara Apoyada en un Taburete Acolchado
Consejos de expertos
Mantén tu rodilla delantera alineada con tu pie y evita que vaya más allá de tus dedos. Mantén un torso erguido y compromete tu core para el equilibrio.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie mirando hacia afuera de un taburete acolchado y coloca un pie encima de él.
- Da un paso adelante con tu otro pie, manteniendo el torso erguido y los hombros hacia atrás.
- Baja tu cuerpo doblando ambas rodillas, asegurándote de que tu rodilla delantera permanezca sobre tu tobillo.
- Baja hasta que tu muslo delantero esté paralelo al suelo.
- Empuja con tu talón delantero para volver a la posición inicial.
- Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar de piernas.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps30 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
