Peso Muerto con Piernas Rígidas en Máquina Smith
Consejo experto
Mantén una ligera flexión en las rodillas y gira en las caderas para mantener la tensión en los isquiotibiales y glúteos, no en la parte baja de la espalda.
Pasos a seguir
- Colócate con los pies separados a la anchura de las caderas y la barra delante de ti en la máquina Smith.
- Flexiona las caderas para agarrar la barra con un agarre por encima.
- Endereza tu torso mientras levantas la barra extendiendo las caderas.
- Baja la barra a la posición inicial girando en las caderas.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Peso Muerto con Piernas Rígidas en Máquina Smith se dirige principalmente a los Glúteos, con mecánicas de Fuerza usando Máquina Smith. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Glúteos100 %
Equipo
Máquina Smith
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Peso Muerto con Piernas Rígidas en Máquina Smith?
Peso Muerto con Piernas Rígidas en Máquina Smith se enfoca principalmente en los Glúteos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Máquina Smith.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Peso Muerto con Piernas Rígidas en Máquina Smith?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Peso Muerto con Piernas Rígidas en Máquina Smith adecuado para principiantes?
Peso Muerto con Piernas Rígidas en Máquina Smith está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
