Hiperextensión Inversa en Máquina Smith

Consejos de expertos

Controla el descenso para evitar balanceos y mantener la tensión en los glúteos durante todo el ejercicio.

Coloca la barra de la máquina Smith en una posición baja.
Acuéstate boca abajo en un banco con las caderas en el borde y la barra posicionada detrás de tus piernas.
Engancha tus talones bajo la barra y contrae los glúteos para levantar las piernas.
Eleva las piernas hasta que estén alineadas con tu cuerpo.
Baja las piernas de nuevo a la posición inicial con control.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Glúteos100 %

Equipo

Máquina Smith

Tipo de ejercicio

Fuerza