Prensa de piernas en máquina Smith
Consejos de expertos
Mantén los pies planos en la plataforma y evita bloquear las rodillas en la parte superior del movimiento para mantener la tensión en los músculos de las piernas.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en el suelo o en un banco plano debajo de la máquina Smith con la barra posicionada en el medio de tus pies.
- Coloca tus pies separados al ancho de tus hombros en la barra.
- Desengancha la barra girándola y luego bájala doblando las rodillas manteniendo los pies planos.
- Presiona la barra hacia arriba extendiendo tus piernas, deteniéndote justo antes de bloquear las rodillas.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Máquina Smith
Tipo de ejercicio
Fuerza
