Sentadilla Frontal en Máquina Smith
Consejos de expertos
Mantén los codos elevados durante todo el movimiento para asegurar que la barra se mantenga segura en su posición y para mantener un torso erguido.
Pasos para hacerlo
- Coloca la barra en la máquina Smith a la altura del pecho.
- Colócate debajo de la barra con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Cruza los brazos para crear un soporte para la barra y levántala del soporte.
- Baja tu cuerpo doblando las rodillas manteniendo la espalda recta.
- Impúlsate a través de los talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Máquina Smith
Tipo de ejercicio
Fuerza
