Sentadilla Hack Ancha con Trineo
Consejos de expertos
Mantén la cabeza y el pecho erguidos durante todo el movimiento. Impúlsate a través de los talones para activar los glúteos y cuádriceps de manera más efectiva.
Pasos para hacerlo
- Colócate en la máquina de trineo con la espalda contra el cojín y los pies más anchos que el ancho de los hombros.
- Desengancha el trineo estirando las piernas y desenganchando las barras de seguridad.
- Baja el trineo doblando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás como si te sentaras.
- Continúa hasta que tus muslos estén paralelos a la plataforma.
- Empuja a través de los talones para extender las piernas y volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Máquina de Trineo
Tipo de ejercicio
Fuerza
