Hack Squat Inverso en Máquina

Consejos de expertos

Mantén el pecho erguido y una columna neutral durante todo el movimiento para evitar tensiones innecesarias en la espalda.

Posiciónate en la máquina de prensa de piernas mirando hacia fuera de la plataforma.
Coloca tus hombros bajo las almohadillas y tus pies separados a la anchura de los hombros en la plataforma.
Desengancha la máquina usando las asas y baja tu cuerpo flexionando las rodillas.
Mantén la espalda contra el respaldo y agáchate hasta que tus muslos estén paralelos a la plataforma.
Empuja hacia arriba hasta la posición inicial a través de tus talones.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Glúteos40 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas20 %

Equipo

Máquina de Trineo

Tipo de ejercicio

Fuerza