Crunch Lateral Sentado
Consejos de expertos
Concéntrate en contraer tus músculos oblicuos durante el crunch en lugar de jalar con el cuello o los brazos.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con las piernas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Inclínate ligeramente hacia atrás y coloca las manos detrás de la cabeza.
- Levanta ligeramente los pies del suelo para mantener el equilibrio.
- Haz un crunch hacia un lado, llevando el codo hacia la cadera mientras mantienes el otro lado quieto.
- Vuelve al centro y luego haz un crunch hacia el otro lado.
- Alterna los lados el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps20 %
Abs80 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
