Sentadilla con Paso Lateral
Consejo experto
Mantén tu peso en tus talones y empuja tus caderas hacia atrás para involucrar efectivamente los glúteos.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies juntos y las manos a los lados o frente a ti para mantener el equilibrio.
- Da un paso ancho hacia un lado con tu pie derecho y agáchate, manteniendo la pierna izquierda recta.
- Empuja con tu pie derecho para volver a la posición inicial.
- Repite en el lado izquierdo y continúa alternando para el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Sentadilla con Paso Lateral se dirige principalmente a los Glúteos, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Glúteos100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Sentadilla con Paso Lateral?
Sentadilla con Paso Lateral se enfoca principalmente en los Glúteos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Sentadilla con Paso Lateral?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Sentadilla con Paso Lateral adecuado para principiantes?
Sí, Sentadilla con Paso Lateral está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
