Elevación de Pierna en Plancha Lateral

Consejos de expertos

Asegúrate de que tu cuerpo esté en línea recta desde la cabeza hasta los talones y evita bajar las caderas para mantener una forma adecuada.

Comienza en una posición de plancha lateral, con tu codo directamente debajo de tu hombro y los pies apilados.
Levanta tu pierna superior lo más alto que puedas manteniéndola recta.
Baja la pierna a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar al otro lado.

Principal

Glúteos60 %

Secundario

Abs40 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento