Patada lateral acostado

Consejos de expertos

Concéntrate en mantener una alineación adecuada de cadera y evita balancearte hacia adelante y hacia atrás durante los kickouts.

Acuéstate de lado con las piernas apiladas y tu cuerpo en línea recta.
Apoya tu cabeza con tu brazo inferior y coloca tu mano superior en el suelo para estabilidad.
Manteniendo la pierna superior recta, levántala ligeramente del muslo inferior.
Da una patada hacia adelante con la pierna superior con un movimiento controlado, luego llévala lentamente más allá de la posición inicial en una patada hacia atrás.
Realiza el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.

Principal

Glúteos50 %

Cuádriceps50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza