Abducción Lateral de Cadera

Consejos de expertos

Mantén tus movimientos controlados y evita usar impulso para levantar la pierna; concéntrate en que los músculos glúteos hagan el trabajo.

Acuéstate de lado con tu cuerpo en línea recta y tu cabeza descansando en tu brazo.
Mantén tu pierna de abajo ligeramente doblada para estabilidad.
Levanta tu pierna superior recta hacia el techo, liderando con tu talón.
Baja la pierna lentamente a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar al otro lado.

Principal

Glúteos100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza