Abducción de Cadera en Puente Lateral (estrella)
Consejos de expertos
Mantén tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones y activa tu core para mantener el equilibrio durante la abducción de cadera.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate de lado, apoyándote en tu codo y antebrazo.
- Apila tus pies y levanta tus caderas para formar una línea recta con tu cuerpo.
- Levanta tu pierna superior hacia el techo manteniéndola recta.
- Baja la pierna con control.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar al otro lado.
Detalles
Principal
Abs50 %
Cuádriceps50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
