Hiperextensión inversa en banco plano
Consejos de expertos
Controla el movimiento tanto al subir como al bajar para evitar que el impulso tome el control, asegurando la máxima participación muscular.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo en un banco plano con las caderas en el borde del banco.
- Agárrate al banco con las manos para tener estabilidad.
- Mantén las piernas rectas y levántalas hacia el techo, apretando los glúteos en la parte superior del movimiento.
- Baja las piernas hasta justo debajo del nivel del banco.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos70 %
Secundario
Isquiotibiales30 %
Equipo
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
