Crunch Inverso (V2)

Consejos de expertos

Controla el movimiento tanto al subir como al bajar para mantener una tensión constante en los abdominales y evitar usar impulso.

Acuéstate boca arriba con las manos colocadas detrás de la cabeza o planas en el suelo a tu lado.
Levanta las piernas para que tus muslos estén perpendiculares al suelo y tus rodillas estén dobladas en un ángulo de 90 grados.
Contrae tus abdominales para llevar tus rodillas hacia tu pecho, levantando tus caderas del suelo.
Baja lentamente tus piernas a la posición inicial sin dejar que tus pies toquen el suelo.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps50 %

Abs50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza