Sentadilla con Tubo de PVC por Encima de la Cabeza

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una barra de PVC sobre la cabeza con un agarre amplio.
2. Mantén los brazos rectos y la barra sobre el mediopié.
3. Agáchate, empujando las caderas hacia atrás y abajo mientras mantienes los talones en el suelo.
4. Baja lo más que puedas sin comprometer tu postura o perder la posición de la barra.
5. Impúlsate a través de los talones para regresar a la posición inicial.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Glúteos50 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas10 %

Equipo

Bastón

Tipo de ejercicio

Fuerza