Bisagra de Cadera con Tubo de PVC

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Párate con los pies separados a la anchura de las caderas, sosteniendo una barra de PVC a lo largo de tu columna vertebral.
2. Una mano debe sostener la barra en el cuello y la otra en la parte baja de la espalda.
3. Empuja las caderas hacia atrás e inclínate hacia adelante, manteniendo el contacto con la barra en tu cabeza, parte superior de la espalda y coxis.
4. Inclínate hasta que tu parte superior del cuerpo esté casi paralela al suelo, luego contrae los glúteos para regresar a la posición inicial.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Glúteos60 %

Secundario

Isquiotibiales40 %

Equipo

Bastón

Tipo de ejercicio

Fuerza