Puente de Glúteos con Pulsaciones
Consejos de expertos
Concéntrate en mantener una inclinación pélvica fuerte para maximizar la participación de los glúteos y evitar arquear demasiado la parte baja de la espalda.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Levanta tus caderas del suelo hasta formar un puente.
- Realiza un movimiento pequeño y controlado con tus caderas hacia arriba y hacia abajo.
- Continúa realizando el movimiento hacia arriba y hacia abajo el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
