Patada de Burro con Pulso
Consejos de expertos
Mantén tu núcleo comprometido y las caderas alineadas con el suelo para prevenir la tensión en la parte baja de la espalda y maximizar la activación de los glúteos.
Pasos para hacerlo
- Comienza en cuclillas con las rodillas separadas a la anchura de las caderas y las manos debajo de los hombros.
- Manteniendo la rodilla derecha doblada a 90 grados, levanta la pierna derecha hacia atrás hasta que tu muslo esté casi paralelo al suelo.
- Impulsa tu pie derecho hacia el techo apretando tus glúteos.
- Realiza movimientos pequeños y controlados durante un número determinado de repeticiones antes de cambiar a la pierna izquierda.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
