Zancada dividida con pulsos
Consejos de expertos
Mantén una postura erguida durante todo el movimiento y evita inclinarte hacia adelante para mantener el enfoque en tus glúteos y cuádriceps.
Pasos para hacerlo
- Comienza en una postura escalonada con un pie delante del otro.
- Flexiona en una posición de estocada hasta que ambas rodillas estén dobladas a 90 grados.
- Haz pulsos hacia arriba y hacia abajo levantando y bajando ligeramente tu cuerpo.
- Mantén el movimiento pequeño y controlado.
- Después de completar la serie en un lado, cambia de piernas y repite.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
