Tijeras verticales acostado en el suelo

Consejos de expertos

Mantén la parte baja de la espalda pegada al suelo para proteger la columna vertebral y aumentar la activación de los músculos del core.

Acuéstate boca arriba con las manos debajo de los glúteos para dar soporte.
Levanta ambas piernas ligeramente del suelo, manteniéndolas rectas.
Abre las piernas en forma de 'V', luego cruza una pierna sobre la otra en un movimiento de tijera.
Alterna el cruce de las piernas de manera suave y controlada.
Continúa durante el número deseado de repeticiones.

Principal

Glúteos100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza