Crunch Encogido Tumbado
Consejos de expertos
Concéntrate en un movimiento controlado, exhalando al encoger y inhalando al extender, para mejorar la participación de los músculos abdominales.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza y las piernas extendidas.
- Lleva tus rodillas hacia el pecho al mismo tiempo que levantas la parte superior de tu cuerpo del suelo.
- Aprieta tus abdominales en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Abs30 %
Secundario
Glúteos20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
