Elevación de Piernas Acostado (Modificado)
Consejos de expertos
Mantén la parte baja de la espalda presionada contra el suelo para evitar arquearla y maximizar la participación de tus músculos abdominales.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas y las manos colocadas debajo de los glúteos para obtener apoyo.
- Contrae tu core y levanta las piernas del suelo hasta un ángulo de 45 grados, manteniéndolas rectas.
- Baja lentamente las piernas sin dejar que toquen el suelo.
- Levanta nuevamente las piernas para completar otra repetición.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Abs50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
