Abducción de Pierna Tumbado
Consejos de expertos
Realiza tus movimientos de forma lenta y controlada, y evita que tu pierna caiga rápidamente para mantener la tensión en los glúteos.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate de lado con las piernas rectas y apiladas una sobre la otra.
- Levanta tu pierna superior hacia el techo manteniéndola recta.
- Bájala con control hasta justo encima de la pierna inferior sin tocarla.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
Detalles
Principal
Glúteos90 %
Secundario
Isquiotibiales10 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
