Aducción de Cadera Acostado

Consejos de expertos

Realiza tus movimientos lentos y constantes, enfocándote en usar tus músculos internos de los muslos para realizar la aducción.

Acuéstate de lado con las piernas extendidas y apiladas una sobre la otra.
Apoya tu cabeza con tu brazo inferior o una almohada.
Levanta ligeramente tu pierna superior para crear espacio.
Levanta tu pierna inferior hacia la pierna superior, apretando tus muslos internos.
Baja la pierna sin dejar que toque el suelo.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.

Principal

Glúteos100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza