Patada de Rana Alternada Acostado

Consejos de expertos

Mantén tus movimientos controlados y concéntrate en comprometer completamente tus glúteos con cada patada para maximizar la activación muscular.

Acuéstate boca abajo en una colchoneta con las manos debajo de la barbilla.
Dobla las rodillas, separándolas mientras mantienes los pies juntos.
Alterna levantando cada talón hacia el techo, apretando los glúteos en la parte superior del movimiento.
Baja la pierna y repite con la pierna opuesta.
Continúa alternando durante el número deseado de repeticiones.

Principal

Glúteos100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza