Patada alterna tumbado

Consejos de expertos

Mantén tu espalda baja presionada contra el suelo para evitar la tensión y maximizar la participación de tus glúteos.

Acuéstate boca arriba con los brazos a los lados y las piernas extendidas.
Levanta los talones unos 15 centímetros del suelo.
Comienza el movimiento levantando una pierna más alto, luego cambia, creando un movimiento de patada rápida.
Continúa alternando sin dejar que los talones toquen el suelo.
Realiza el ejercicio durante el tiempo deseado o el número de repeticiones.

Principal

Glúteos100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza