Ciclos en el aire acostado

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza, codos abiertos.
2. Levanta ambas piernas del suelo y dóblalas en un ángulo de 90 grados.
3. Comienza a mover las piernas en un movimiento de ciclismo, extendiendo una pierna mientras llevas la otra rodilla hacia el pecho.
4. Con cada ciclo de piernas, gira tu torso para que el codo opuesto se mueva hacia la rodilla que se acerca.
5. Continúa alternando en un movimiento suave de ciclismo durante la duración o repeticiones deseadas.

Detalles

Principal

Cuádriceps33 %

Isquiotibiales33 %

Glúteos34 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Cardio