Estiramiento de abductores acostado
Consejos de expertos
Relájate en el estiramiento y respira profundamente para permitir que tus músculos se aflojen y aumenten la flexibilidad.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba en una superficie cómoda.
- Dobla las rodillas y junta las plantas de los pies.
- Deja que las rodillas caigan hacia los lados, creando una forma de diamante con tus piernas.
- Presiona suavemente tus rodillas hacia el suelo con tus manos o codos para un estiramiento más profundo.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego suelta.
- Repite si es necesario.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
