Estiramiento con zancadas

Consejos de expertos

Mantén la rodilla delantera sobre el tobillo y la pierna trasera recta para el mejor estiramiento.

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas.
Da un gran paso adelante con un pie y baja las caderas al suelo hasta que ambas rodillas estén dobladas en un ángulo de 90 grados.
Mantén el torso erguido y la rodilla delantera directamente sobre el tobillo.
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
Vuelve a la posición inicial y repite en el otro lado.