Zancada Baja (izquierda)

Consejos de expertos

Mantén la rodilla delantera sobre el tobillo y la pierna trasera recta para obtener el estiramiento completo en el flexor de la cadera.

Comienza en una posición de pie y da un paso hacia atrás con el pie derecho en una zancada.
Baja las caderas hasta que tu muslo izquierdo esté paralelo al suelo y tu rodilla derecha esté casi tocando el suelo.
Mantén tu torso erguido y tus manos en tu rodilla izquierda o extiéndelas por encima de la cabeza para un estiramiento más profundo.
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos antes de cambiar de lado.