Zancada Baja
Consejos de expertos
Asegura una alineación adecuada manteniendo tu rodilla delantera directamente sobre tu tobillo y sin extenderla más allá de tus dedos del pie.
Pasos para hacerlo
- Comienza en una posición de pie.
- Da un paso hacia atrás con un pie, bajando la rodilla al suelo.
- Mantén tu rodilla delantera en un ángulo de 90 grados sobre tu tobillo.
- Levanta tu pecho y opcionalmente levanta tus brazos por encima de la cabeza.
- Mantén la postura durante varias respiraciones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Cuádriceps25 %
Isquiotibiales25 %
Pantorrillas25 %
Glúteos25 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
