Paso en máquina (V2)
Consejo experto
Mantén un ritmo constante y concéntrate en el rango completo de movimiento para involucrar todos los grupos musculares objetivo de manera efectiva.
Pasos a seguir
- Posiciónate en la máquina de escalones con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Comienza el movimiento de escalada a un ritmo moderado, asegurándote de empujar hacia abajo con todo el pie.
- Mantén la espalda recta y el núcleo comprometido durante todo el ejercicio.
- Continúa escalando durante la duración deseada o el número de pasos.
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Músculos trabajados
Paso en máquina (V2) se dirige principalmente a los Cuádriceps, Isquiotibiales, Pantorrillas, Glúteos, con mecánicas de Cardio usando Máquina especial. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Cuádriceps25 %
Isquiotibiales25 %
Pantorrillas25 %
Glúteos25 %
Equipo
Máquina especial
Tipo de Ejercicio
Cardio
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzado4 x 45s
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Paso en máquina (V2)?
Paso en máquina (V2) se enfoca principalmente en los Cuádriceps, Isquiotibiales, Pantorrillas, Glúteos. Se clasifica como un ejercicio de Cardio realizado con Máquina especial.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Paso en máquina (V2)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 20s. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 30s. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 45s. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Paso en máquina (V2) adecuado para principiantes?
Paso en máquina (V2) está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
