Tirón de Pierna Lateral

Consejos de expertos

Contrata tu núcleo y glúteos para mantener la estabilidad durante el ejercicio y evitar que tus caderas se hundan.

Comienza en una posición de plancha lateral con los pies apilados y un brazo directamente debajo de tu hombro.
Levanta la pierna superior a la altura de la cadera y manténla por un momento, manteniendo tu cuerpo en línea recta.
Baja la pierna de nuevo a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar al otro lado.

Principal

Cuádriceps50 %

Glúteos50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento