Plancha de Rodillas

Consejos de expertos

Mantén una columna neutral y activa tu core para evitar caderas caídas o arquear la espalda.

Comienza en posición de rodillas en el suelo.
Coloca tus codos en el suelo directamente debajo de tus hombros y junta tus manos.
Extiende tus piernas hacia atrás, apoyándote en las rodillas y los dedos de los pies.
Mantén tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta las rodillas.
Mantén esta posición durante el tiempo deseado.