Estiramiento de flexores de cadera en rodillas

Consejos de expertos

Mantén tu parte superior del cuerpo erguida y evita inclinarte hacia adelante para asegurar un estiramiento máximo en los flexores de cadera.

Comienza en una posición de rodillas con un pie delante de ti, doblado en un ángulo de 90 grados.
Empuja tus caderas hacia adelante y hacia abajo hasta que sientas un estiramiento en la parte delantera de la cadera del lado de la rodilla.
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, manteniendo la espalda recta y el core comprometido.
Vuelve a la posición inicial y cambia de pierna.