Molino con pesa rusa

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa sobre la cabeza en una mano.
2. Gira ligeramente los pies hacia el lado opuesto de la pesa rusa levantada.
3. Empuja tus caderas en la dirección de la pesa rusa.
4. Baja tu torso hacia el suelo, manteniendo la pesa rusa extendida sobre la cabeza.
5. Toca el suelo con tu mano libre, manteniendo las piernas rectas.
6. Invierte el movimiento para volver a la posición inicial.
7. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.

Detalles

Principal

Cuádriceps50 %

Abs50 %

Secundario

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Fuerza