Sentadilla Sumo con Kettlebell (V2)
Consejo experto
Mantén el pecho levantado y la espalda recta durante el movimiento. Impúlsate a través de los talones para comprometer efectivamente los glúteos.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies más separados que la anchura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia afuera.
- Sujeta una pesa rusa con ambas manos frente a ti.
- Baja tu cuerpo doblando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás, manteniendo la pesa rusa cerca de tu cuerpo.
- Baja hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
- Impúlsate a través de los talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Sentadilla Sumo con Kettlebell (V2) se dirige principalmente a los Glúteos, con mecánicas de Fuerza usando Kettlebell. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Glúteos100 %
Equipo
Kettlebell
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Sentadilla Sumo con Kettlebell (V2)?
Sentadilla Sumo con Kettlebell (V2) se enfoca principalmente en los Glúteos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Kettlebell.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Sentadilla Sumo con Kettlebell (V2)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Sentadilla Sumo con Kettlebell (V2) adecuado para principiantes?
Sentadilla Sumo con Kettlebell (V2) está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
