Sentadilla con salto
Consejos de expertos
Utiliza tus brazos para ayudarte a impulsarte hacia arriba y asegúrate de realizar un salto potente. Mantén el movimiento fluido para maximizar la potencia explosiva.
Pasos para hacerlo
- Comienza con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Realiza una sentadilla normal, bajando lo más que puedas manteniendo los talones en el suelo.
- Desde la parte inferior de la sentadilla, contrae tu core y salta explosivamente.
- Balancea tus brazos hacia adelante para obtener impulso mientras saltas.
- Aterriza de nuevo en la posición de sentadilla, absorbiendo el impacto a través de tus piernas.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Cuádriceps40 %
Pantorrillas20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Cardio
