Abdominales Jack Split
Consejos de expertos
Asegúrate de que estás involucrando tu core durante todo el ejercicio y no dependiendo del impulso de tus piernas.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza y las piernas extendidas.
- Realiza un crunch tradicional levantando la parte superior de tu cuerpo del suelo.
- Mientras haces el crunch, separa tus piernas y luego vuélvelas a juntar.
- Baja la parte superior de tu cuerpo y las piernas a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps40 %
Abs40 %
Secundario
Glúteos20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
