Estiramiento cruz de hierro

Consejos de expertos

Mantén tus hombros planos en el suelo para asegurar un estiramiento adecuado y evitar cualquier tensión innecesaria en la parte baja de la espalda.

Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos hacia los lados, formando una forma de 'T'.
Levanta una pierna recta hacia el techo.
Baja lentamente la pierna cruzando tu cuerpo, tratando de tocar el suelo en el lado opuesto mientras mantienes tus hombros planos.
Sostén el estiramiento por unos segundos, luego vuelve a la posición inicial.
Repite en el otro lado.

Principal

Glúteos50 %

Secundario

Abs25 %

Cuádriceps25 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento