Posición Hueca

Consejos de expertos

Para mantener una forma adecuada, mantén tu parte baja de la espalda en contacto con el suelo y tu core comprometido durante todo el ejercicio.

Acuéstate boca arriba y contrae tus abdominales, llevando tu ombligo hacia el suelo.
Levanta tus brazos y piernas del suelo, manteniéndolos rectos.
Mantén la cabeza y los hombros levantados, con tu parte baja de la espalda presionada en el suelo.
Mantén esta posición, creando una forma 'hueca' con tu cuerpo, durante la duración deseada.
Relájate y luego repite si es necesario.

Principal

Cuádriceps50 %

Abs50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza