Empujes de cadera
Consejos de expertos
Concéntrate en una completa extensión de cadera en la parte superior del movimiento y evita sobreextender la parte baja de la espalda para proteger tu columna vertebral.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con las escápulas contra un banco y los pies plantados frente a ti.
- Impulsa desde tus talones, levantando las caderas hacia arriba mientras aprietas los glúteos en la parte superior.
- Baja las caderas hasta justo por encima del suelo y repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Secundario
Isquiotibiales25 %
Cuádriceps25 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
