Zancada de Cadera
Consejos de expertos
Mantén tu torso erguido y tus caderas cuadradas para asegurar un estiramiento profundo en los flexores de cadera y evitar cualquier torsión en la parte baja de la espalda.
Pasos para hacerlo
- Arrodíllate en una rodilla con el otro pie adelante, apoyado en el suelo.
- Desplaza tu peso hacia adelante hasta sentir un estiramiento en la cadera de la pierna que está arrodillada.
- Mantén la posición durante 20-30 segundos, luego cambia de lado.
- Repite según sea necesario.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
